如何提升短跑速度？

落地缓冲技术能有效保护关节。很多人习惯全脚掌着地，声音大且容易受伤。正确做法是脚跟先着地，再过渡到全脚掌。这种落地方式能减少对脚踝和膝盖的冲击，防止骨膜炎等运动损伤的发生，让跑步更加持久和健康。