如何使用哑铃锻炼手腕力量？

初次锻炼时千万不要贪重，像我第一次就是用5KG的哑铃。想要快速见效的话，就要尽力压榨手腕的力量，但副作用是练完第二天可能连端碗的力气都没有，所以一定要量力而行。