如何快速练出发达胸肌？

上斜卧推能侧重刺激上胸部。躺在斜凳上，挺胸并适当反弓背部，双脚踩实，双手握距比肩稍宽。将杠铃举起至手臂伸直后缓慢下放，手肘自然向两侧打开，推起时保持肩胛骨固定不移动。这个动作每组做8-12次，进行3-5组即可有效上胸发展。