如何快速练出发达胸肌？

绳索夹胸是加强胸肌中缝、提升顶峰收缩感的绝佳动作。站在龙门架中间，高度略高于肩，一脚前一脚后保持身体稳定。双手握紧手柄，肘部微曲，身体前倾发力，向中间夹紧直至双手触碰，然后缓慢打开。根据站位不同可刺激不同部位，每组8-15次，3-5组。