如何进行三角肌锻炼？

第二个动作是双手持哑铃进行直臂前平举，举起到水平位置后静止用力保持两秒，接着将哑铃缓慢上举，下放时也要控制速度，这样既能避免受伤，又能增加肌肉的压力感。