如何进行三角肌锻炼？

中束的锻炼首选哑铃侧平举，但很多人容易做错，导致目标肌肉缺乏刺激。正确的要领是用肩膀去带动手臂，保持上半身稳定不动，可以使用小重量多次数的方式，若掌握不好可改用坐姿哑铃推举。