如何进行三角肌锻炼？

后束训练则适合用哑铃俯身飞鸟这个经典动作。双脚与肩同宽站立，上身向前屈体但背部要反弓不要弓背，双掌掌心相对持哑铃向两侧举起，重复此动作即可有效刺激后束。