如何锻炼胸肌才能产生充血感？

想要练出胸肌的充血感，热身环节非常关键。建议在正式训练前进行5到10分钟的充分拉伸，重点覆盖肩部、背部和胸部。热身时可以先用空杆做几次卧推，目的是寻找胸肌的发力感，确认真正进入状态后再开始正式组训练。