如何锻炼胸肌才能产生充血感？
爱吃薯条的小王 最后阶段进行斜上小燕飞和斜上哑铃胸推，这也是一个超级组，每组四组，重量不变，中间不休息。结束前再做固定器械斜下推胸，一次性推50个，中间不休息，如果推不动了就换小重量继续，直到力竭，这样能彻底榨干胸肌最后的力气，获得极致的充血体验。
爱吃薯条的小王 评论 (4)
这强度有点大吧，最后那个力竭组要是做不好容易受伤，还是循序渐进比较好，别光顾着追求充血感忽略了动作规范。
这强度有点夸张吧，一口气做50个固定器械推胸，动作能保持标准吗？感觉更多是拉高心率而不是真正孤立刺激胸肌，容易代偿。不过超级组榨干最后力气这招确实能带来极强泵感，适合最后冲量用。
这招确实猛，特别是最后那个力竭组，做完胸肌泵感绝对爆棚。不过要注意控制节奏，别为了凑数动作变形伤了肩膀，安全第一。
这强度有点吓人啊，一口气50个力竭？我平时推胸都怕借力，直接上超级组和力竭，新手容易拉伤吧。不过话说回来，这种练法确实能出泵感，老鸟应该都懂那种胸肌胀到要炸的感觉，挺爽的。