如何锻炼胸肌才能产生充血感？

继续训练可以加入固定器械夹胸和固定器械斜上推胸，每个动作四组，重量保持与前面一致。这两个动作同样构成超级组，中间无缝衔接不休息，这样能持续刺激上胸肌群，确保持续的代谢压力和充血感，达到更好的训练效果。