如何锻炼小臂和大臂肌肉？

还有个方法挺有意思，是史瓦辛格用的，名字也好听，叫21响礼炮。就是在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以把它分成三步来做，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步180度再做7下。具体数量可以看你哑铃的重量来决定。