如何锻炼小臂和大臂肌肉？

肱二头肌主要是负责拉的，你可以用大臂来做哑铃曲伸，注意伸的时候不要放到底，让二头肌始终保持受力状态，这样效果会更好。另外在单杠上做引体向上也是练肱二头肌很不错的办法。