如何锻炼小臂和大臂肌肉？

手臂其实主要就是小臂加上肱二头肌、肱三头肌、三角肌这四个部分。想练小臂的话，可以单手握哑铃，记得握紧一点，然后坐着弯下身子，把拿着哑铃的那只手臂贴在大腿内侧，做臂弯伸的动作，反复练习，这样就能有效锻炼到小臂的肌肉了。