如何锻炼手臂肌肉线条？

仰卧臂屈伸是三头肌的主要增肌动作，适合较大重量刺激。躺在平凳上，双脚踩实地面，肩胛骨贴紧，双手曲杆窄握。手臂垂直身体，缓慢向头顶下放至停顿，然后发力举起至几乎伸直，保持匀速有节奏。选8-12次力竭的重量，做3-5组。