如何锻炼手臂肌肉线条？

哑铃也是很好的训练工具，它有很多特别的拉伸技巧可以掌握。比如杠铃弯举是练肱二头肌的主要动作，采用站姿，双脚与肩同宽，身体微前倾，重心在前脚掌。用直杆，中等握距，大臂不动，肩胛骨固定，弯举至胸前停顿，再慢速下放，做8-12次力竭，共3-5组。