如何锻炼让手腕和前臂变粗？

总共要做四组这样的训练，中间都要休息一分钟。做完这四组之后，千万不要第二天马上接着练，因为前臂肌肉也需要时间恢复，不然你会感觉特别酸痛甚至受伤。