如何锻炼让手腕和前臂变粗? 一只懒羊羊 12月18日 点赞 0 最好隔两三天再进行一次这样的训练,给肌肉充分的修复时间。这种训练不是越勤越好,而是讲究质量和恢复,所以频率不用太高,但每次都要认真做到位。