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如何通过锻炼让前臂变得粗壮?
如何通过锻炼让前臂变得粗壮?
程序员阿杰秃头了吗
12月16日
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锤式弯举要始终保持肘关节为唯一支点,掌心相对握住哑铃向上卷,最高点稍微停顿再慢放,这样练出来的前臂外侧会特别饱满有型。
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