如何通过锻炼让前臂变得粗壮？

引体向上双手间距要窄，做到力竭才能充分刺激前臂，配合哑铃平推时手臂要内旋发力，每次练到力竭后记得按摩放松，这样肌肉才有弹性不僵硬。