如何通过锻炼让前臂变得粗壮？

练前臂可以试试哑铃杠铃翻举，就是抓住哑铃向内翻，杠铃也一样，再配合吊杠和硬拉，这些动作能有效刺激前臂肌肉，记得找专业练腕力的人指导更靠谱。