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如何通过锻炼让前臂变得粗壮?
如何通过锻炼让前臂变得粗壮?
奶茶续命第N天
1月11日
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硬拉虽然主要练臀腿,但杠铃的重量全要靠手指抓握,这对小臂肌群是个超大负荷,每组做到抓不住的时候就是小臂极限突破的时候。
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