如何锻炼背肌？

锻炼背肌的方法其实有不少，其中练习拉引体向上就是一项十分经典的动作，能够有效锻炼到背部的肌肉。

持杠铃做推举运动也可以用来锻炼背肌，这个动作在发力过程中可以让背部肌群得到充分的刺激和锻炼。

平时持哑铃做斜拉牵引动作，同样能够起到锻炼背肌的作用，它是针对背部肌肉展开训练的常用方式之一。

做俯卧起运动和俯卧撑运动，也都是能够锻炼到背部肌肉的动作，在练背肌时可以结合自身情况来选择。