做平板支撑时重心应放在腰部还是手臂

很多人误以为平板支撑是练腰的，其实重心应该稳稳落在手臂上。正确的做法是让肘部与肩同宽，前臂贴地，脚趾支撑，从头到脚保持一条直线，这样腹部收紧才能有效刺激核心肌群，而不是把压力全给腰部。