做平板支撑时重心应放在腰部还是手臂

要想练好核心，重心必须放在手臂上。想象你的身体是一条直线，从头部到脚后跟。手臂和肘部提供主要支撑力，腹部用力收紧，不要塌腰或撅屁股。这样不仅能增强等距力量，还能有效改善不良姿势。