做平板支撑时重心应放在腰部还是手臂

不要以为坚持时间越长越好，动作标准才是关键。做平板支撑时，重心应均匀分布在前臂和脚趾上，手臂与肩同宽，身体成一直线。这样能全面锻炼背肌、肩部、臀肌等多处肌肉，比单纯耗时间更有效。