做平板支撑时重心应放在腰部还是手臂

别总想着用腰部受力，那容易受伤。标准的平板支撑是用手臂和前臂作为支撑点，配合脚趾的力量把身体撑起来。关键在于核心肌群要全程紧绷，保持身体笔直，这样锻炼效果才最好，也能改善体态。