偏瘦男生如何科学增肌？

训练方式方面，重量训练是促进肌肉生长的核心手段。你可以选择举重、杠铃或者哑铃等器械，建议每周安排3到4次的训练频率，每次训练时间控制在40到60分钟之间，保持足够的强度。