偏瘦男生如何科学增肌？

肌肉的主要成分是蛋白质，所以吃蛋白质的量非常关键。按照每天每公斤体重1.5克的 standard 来补充是比较合适的，像鸡胸肉、鱼类或者蛋白粉都是很好的来源，一定要保证蛋白质摄入充足。