偏瘦男生如何科学增肌？
阿宝今天没烦恼 想增肌的话，最基础的一步就是把吃够，热量摄入一定要大于消耗。建议你每天在原有基础上多加500到1000千卡的热量，这样身体才有足够的能量去构建肌肉组织，不然练得再狠也没用。
阿宝今天没烦恼 评论 (1)
很多人增肌失败真不是练得不够狠，而是根本不敢吃。三分练七分吃，热量缺口没了，肌肉哪来的原料去合成？别一上来就追求大重量，先把热量盈余做扎实，体重涨不上去一切都是空谈。
阿宝今天没烦恼 想增肌的话，最基础的一步就是把吃够，热量摄入一定要大于消耗。建议你每天在原有基础上多加500到1000千卡的热量，这样身体才有足够的能量去构建肌肉组织，不然练得再狠也没用。
很多人增肌失败真不是练得不够狠，而是根本不敢吃。三分练七分吃，热量缺口没了，肌肉哪来的原料去合成？别一上来就追求大重量，先把热量盈余做扎实，体重涨不上去一切都是空谈。