偏瘦男生如何科学增肌？

别忽视了休息的重要性，肌肉是在休息中生长的，而不是在训练中。每次重量训练结束后，一定要给肌肉留出充足的恢复时间，建议每天保证7到8小时的高质量睡眠，这对增肌效果影响很大。