跑步时手拿哑铃科学吗？塑料哑铃里面是什么？
时光旅客 如果想通过跑步时拿哑铃来增肌，那是不可能实现的。增肌需要按照专门的力量训练方法进行，以5到12RM的重量为主，站稳了进行力量训练才是正确的增肌方式。跑步时手持哑铃这种动态负重根本无法有效刺激肌肉生长。
时光旅客 评论 (4)
确实，带着哑铃跑步主要练的是核心稳定性和心肺，对增肌那点作用微乎其微，甚至可能因为姿态变形伤关节。想长肌肉还是老老实实去举铁吧，别在跑步机上给自己加戏了。
确实，跑步时持重主要练的是心肺和耐力，对肌肉维度刺激太小了。想增肌还是得老老实实去健身房做深蹲硬拉，别指望靠走路把身材练出来。
确实，很多人有个误区，觉得负重跑能顺便练出肌肉。其实跑步时拿哑铃不仅增肌效果微乎其微，反而容易因为重心不稳导致膝盖和脚踝受伤，甚至影响跑姿。真想增肌还是老老实实去健身房做抗阻训练吧，别在跑步机上瞎折腾。
确实，拿着小哑铃跑步不仅没效果，还容易因为姿势变形导致手腕和肩膀受伤。想增肌还是老老实实去健身房吧，别搞这种噱头。