跑步时手拿哑铃科学吗？塑料哑铃里面是什么？

建议在健身时端正身体姿势，避免长时间保持同一个姿势，避免长时间重复某一种动作。可以适当拉单杠进行矫正。同时要注意训练的科学性，制定合理的跑步时间、俯卧撑个数和组数、哑铃训练计划等。如果想很快出成绩，每次都需要练到极限或者接近极限。