跑步时手拿哑铃科学吗？塑料哑铃里面是什么？
甜筒淇淋 如果你想通过跑步减肥，有很多更好的替代方法可以选择。你可以增加跑步时间，或者提速10%，也可以尝试间歇性跑比如30秒高速配合1分钟慢速，或者选择越野跑在复杂地形上训练。这些方法都比手持哑铃更具有功能性和针对性，效果也会更好。
甜筒淇淋 评论 (2)
确实，跑步时手持哑铃不仅姿势难看，还容易拉扯肩颈，造成不必要的运动损伤。与其这样画蛇添足，不如专注于提升心肺功能本身。不过话说回来，如果是为了增加核心稳定性或者进行特定肌群的强化，越野跑确实比手持轻重量哑铃更科学有效。
确实，跑步本身对心肺和下肢力量刺激就够了，手里攥着哑铃反而容易改变跑姿导致手腕或肩膀劳损。既然博主提到了间歇跑，补充一点：30秒极速配合1分钟慢跑对心肺提升很明显，但膝盖压力也大，跑量循序渐进最重要，别为了减肥把伤跑出来了。