跑步太无聊，试试刺激又好玩的哑铃减肥操吗？
设计狗的日常 小负重的有氧课程像哑铃操和杠铃操，早就在健身房普及了，比如莱美体系的bodypump。这类课程持续时间长，属于全身性运动，消耗热量高，对于减肥者来说是一举多得的好选择。
设计狗的日常 评论 (2)
确实，纯跑步对很多人来说坚持很难。不过bodypump虽然燃脂效率高，但新手要注意动作标准，否则很容易伤到肩膀和手腕，别光看消耗热量就盲目上大重量。
其实哑铃操确实挺火的，但说实话，如果动作不标准，新手很容易受伤，而且对心肺的提升肯定不如跑步直接。对于减肥来说，核心还是饮食控制加全身性的大重量复合动作，单纯靠这种轻重量有氧，后期瓶颈期来得挺快的。