女士适合使用哪些哑铃？2斤哑铃每天做多少个合适？

在回答哑铃多重比较适合自己这个问题前，我们首先需要了解一下重量与Rm的关系。Rm表示某一个负荷量能连续做得最高的反复次数，它是一个带有单位性质的词语，用于描述训练时应该选择重量的一个度。在健身计划里的次数一般都用Rm表示。举个例子说明一下，比如胸部卧推，计划里写的是3组乘10Rm，按照Rm定义，你可以选择一个重量来做这个卧推动作。在动作标准的前提下，你连续做了10个动作就再也做不动了，即说明该卧推动作和这个重量就是10Rm。所以Rm是一个跟重量与运动者自身有关的单位。