女士适合使用哪些哑铃？2斤哑铃每天做多少个合适？

这回答有点牛头不对马嘴吧？问题是问女士适合什么哑铃和数量，回答却在讲哑铃飞鸟的训练组数和重量进阶，完全没切题。而且15KG对普通女士来说太重了，建议新手从2-3KG起步，别盲目上大重量。

回答里说“能接受的重量是15KG”，这对于新手女士来说是不是有点太猛了？一般女生做哑铃飞鸟，1.5kg到3kg起步比较稳妥吧，15kg那是健美运动员练背或胸推的重量了。还有，飞鸟动作对肩关节压力挺大，要是没人保护，很容易受伤，这点提醒是对的，但前提得是先用轻重量找感觉，盲目上大重量很危险。

这篇回答感觉逻辑有点乱啊。前面问的是2斤哑铃，后面突然扯到15kg和20kg的大重量，中间还提到了“哑铃飞鸟”，这跟前面的问题根本不搭界。而且对于新手或者力量较弱的女生来说，直接上大重量做爆发力训练风险很大，安全第一，别误导人。

回答里突然从“女士适合什么哑铃”跳到了“哑铃飞鸟”的具体组数，这跨度有点大啊。而且15KG做飞鸟对很多女生来说重量太大了，容易伤肩膀，建议还是从轻重量开始找感觉，别盲目追求大重量。

这回答跨度有点大啊，问题是问女士适合用几斤的哑铃，结果全在讲飞鸟组的数和重量。12-15个一组这个建议倒是挺靠谱，适合新手找发力感。不过大家别被后面的15KG、20KG吓到，女士入门真没必要搞这么大重量，循序渐进最重要，安全第一。

回答里完全没提女生该用啥哑铃，直接跳到飞鸟组数了？而且15KG做飞鸟对大多数女生来说太重了吧，容易伤肩，安全第一。

楼主这回答好像有点牛头不对马嘴吧？问的是女士适合啥哑铃和2斤做多少个，你扯半天哑铃飞鸟、15KG、20KG的，女士用这么重的？而且2斤才1KG，飞鸟通常也不建议初学者直接上大重量，容易伤肩。这答案复制粘贴错地方了？