女士适合使用哪些哑铃？2斤哑铃每天做多少个合适？
旅行的梦想家 关于2斤哑铃每天做多少个的问题，女士用2斤哑铃锻炼的话，每天最好安排一个部位进行孤立训练。建议按照4组来做，每组20次，总数大概是80个左右。组与组之间要休息30秒，采用练二休一的节奏。以2个星期为一个阶段，晋级之后每组增加5次，也就是25次。这样训练不但可以提升力量，而且可以提升肌肉的耐力。最重要的是锻炼必须有持之以恒的决心，这样才能达到自己预期的效果。
旅行的梦想家 评论 (3)
说实话，2斤的哑铃真的有点轻了，估计练几天就适应没感觉了。4组每组20次确实不难，但如果目的是增肌或显著塑形，这个重量可能只能算热身。建议姐妹们先试两周，如果觉得轻松了，要么增加次数，要么换个重一点的（比如5斤起步），光靠坚持轻重量，效果提升会很慢的。
2斤对于新手来说确实挺轻的，主要适合练肩和手臂线条。4组20次这个计划很清晰，组间休息30秒能保持心率。不过想真正练出力量感，后期得考虑加重或者换更重的哑铃，单纯坚持次数提升耐力效果会更明显。
2斤的哑铃真的有点太轻了，对很多成年女性来说，可能做几十个就没感觉了。这种重量其实更适合做肩背的耐力雕刻或者康复训练，单纯想塑形或增肌的话，建议早点进阶到更重的，不然很容易遇到瓶颈期。