女生刚开始练哑铃力量训练，多重的比较好？

第四个动作是站姿屈体飞鸟。同样俯身，膝盖微弯，背部打直。双手持哑铃自然下垂，拳眼朝前。接着将双臂向身体两侧平行抬起，直到与肩同高，抬起时肘部微弯，在顶点停顿1到2秒，感受背部和肩部的收缩，然后缓慢放下。