女生刚开始练哑铃力量训练，多重的比较好？

第五个动作是哑铃锤式侧举。双手握哑铃自然下垂，这次拇指朝外。固定上臂，将前臂向前外侧抬起，想象手里拿着锤子。举起高度到肩膀平行，然后慢慢放回。这个动作能很好地刻画肩部中束的线条，让肩膀看起来更立体。