女生刚开始练哑铃力量训练，多重的比较好？

第二个动作是哑铃锤式上举。双手握哑铃自然下垂，拇指朝前。固定住上臂不动，只动前臂，模仿抡锤子的动作，将哑铃往前上方举起，高度大概到肩膀平行即可，然后缓慢放回。这个动作能很好地刺激肱二头肌和肩部前侧。