女生刚开始练哑铃力量训练，多重的比较好？

针对很多女生缺乏运动习惯的情况，我推荐一套简单高效的动作组合，主要针对上臂的二头肌和三头肌，还有大腿、臀部，顺便也能锻炼到肩背部的三角肌。把这六个上肢动作和一个下肢动作组合成循环练习，每个动作做20次为一组，总共做3到4组，每周训练3次，隔天休息，这样能快速提升综合力量。