女性健身应该使用多重哑铃
旅行的小胖 坚持练哑铃还能改善身体协调性。因为哑铃是自由重量，每个动作都需要你的身体调动更多肌肉来维持平衡，长期下来你会发现身体更协调，日常动作也更灵活自然。
旅行的小胖 评论 (4)
确实如此，单侧训练对核心稳定性和平衡感的刺激是固定器械给不了的，这点很多新手容易忽略。
确实，哑铃最棒的地方就是能激活那些小肌群。特别是女性，核心稳定了，不仅练出来线条好看，平时抱小孩、提重物都不容易伤腰，这点比固定器械强太多。
确实，哑铃最大的魅力就在于对核心稳定性的要求。相比固定器械，它强迫你的身体去适应不平衡的状态，这种神经肌肉的协调训练带来的好处，是去健身房搬砖式训练给不了的。不过新手要注意循序渐进，不然代偿太多反而伤腰。
确实，哑铃这种自由重量训练非常考验核心稳定性和身体协调性，这是器械训练很难替代的优点。不过对于女生来说，建议先从轻重量开始掌握发力模式，不然容易代偿受伤，协调性是慢慢练出来的，不是第一天就能有的~