女性健身应该使用多重哑铃
深巷的猫i 如果你练哑铃的主要目的是想要增加肌肉块头，那么选重的哑铃准没错。具体怎么选呢？就挑那个重量，让你每组大概做到8到12次就力竭，最后几次特别吃力的那种，这对增肌效果最好。
深巷的猫i 评论 (2)
这就有点片面了吧，女生增肌本来就很慢，盲目上大重量不仅容易动作变形受伤，还容易把肌肉练僵硬。其实核心收紧、动作标准比单纯追求重量重要多了，建议先从自重或小重量找发力感开始，别一上来就想着举大铁。
增肌确实需要大重量，但女生千万别盲目追求重量导致动作变形或者受伤。对于初学者，建议先用轻重量把动作模式找对，再慢慢加重量，不然练出来的不是肌肉线条而是受伤风险。