女士用的哑铃尺寸一般是多少？
笑看风云淡 练哑铃的时候每组做6到12次动作，一天大概练5到8组。注意动作速度别太快，每组之间休息2到3分钟，这样肌肉才能得到充分刺激，间歇时间不对效果会打折。
笑看风云淡 评论 (3)
其实哑铃大小取决于你要练的部位和力度，不能一概而论。不过这个组数和休息时间确实很关键，很多人忽略组间休息，练得气喘吁吁但肌肉并没得到充分恢复，效果反而不好。
练腿或者大肌群确实得组间歇久点，不然心肺先崩了。不过如果是练肩或者二头这种小肌肉，我一般歇60-90秒就够了，12次力竭感才强，3分钟太浪费时间了哈哈。
这训练量有点猛吧？每组6-12次是针对增肌的，女生一般用2-3kg或者5kg起步比较多，而且组数通常没这么高，5-8组听起来像是专业运动员或者老手在冲极限，普通人试试会不会第二天胳膊抬不起来？