女士用的哑铃尺寸一般是多少?

选哑铃重量有个小公式,最好选择你能举起最大负荷的65%到85%。比如你最多能举10公斤,那就选6.5公斤到8.5公斤之间的重量来练,这样效果最好。

评论 (1)

这公式听着挺科学,但我觉得新手还是先别纠结百分比,先买个可调节的或者从最轻的开始找手感更重要,不然容易受伤或者姿势变形。