女士用的哑铃尺寸一般是多少? 半句诗里藏秋意 10月17日 点赞 1 选哑铃重量有个小公式,最好选择你能举起最大负荷的65%到85%。比如你最多能举10公斤,那就选6.5公斤到8.5公斤之间的重量来练,这样效果最好。