女士哑铃初学者应该买多少公斤的? 星子漫歌 1月29日 点赞 0 对于刚开始接触哑铃训练的女性来说,选择一点五到四公斤的重量比较安全有效,这个范围既能提供足够的训练强度,又不会因为过重导致动作变形或受伤。