女生用轻哑铃瘦手臂会会长肌肉吗，选多重合适？

挑选哑铃重量的时候，普通女性建议控制在5公斤以内。这里有个很实用的小技巧：选一个你拿起来后，能标准地完成20次手臂动作的重量。记住，关键不在于重量多大，而在于多组数、多次数，这样能增长肌肉耐力，让肌肉变得更紧致。