女生体能训练如何练习屈臂旋垂？

如果你是为了练最大肌力，那么一次能做三个标准的动作就已经非常强了，如果还能做更多，说明重量太轻没效果。如果是为了练肌耐力，在一分钟内能完成三十下就已经很强，超过三十下也代表没效果。