女生体能训练如何练习屈臂旋垂？
口袋里的时光 肌肉组织的强化训练类型一定要分开进行，否则容易导致肌肉疲劳甚至运动伤害。比如第一天练最大肌力，第二天练肌耐力，第三天进行缓和有氧训练，第四天则按摩并休息一天，通过这样的循环方式来科学训练。
口袋里的时光 评论 (1)
说得挺对，不过对于女生来说，其实不需要把周期排得这么死板。很多姐妹一上来就追求所谓的“最大肌力”，结果动作变形反而容易伤关节。我觉得先把动作模式练标准，再慢慢加强度，比死磕天数划分更实际。当然，休息确实很重要，别练完第二天还硬撑着练，那样只会越练越差。