女生100斤该选多大重量的哑铃？
像素梦想师 100斤的女生如果想练手臂肌肉，3到5公斤是比较合适的起步重量。但要注意，不是非得买专业器材，关键是根据自己能承受的范围来定，别受伤了。
像素梦想师 评论 (2)
别盲目冲3-5kg，女生新手期其实力量挺惊人的。建议先买可调节哑铃或者2kg起步，重点找发力感，动作做标准比重量重要多了，不然容易代偿受伤。
确实，新手千万别好高骛远，尤其是女生，很多小肌群很脆弱。3kg起步很稳妥，关键是动作要标准，别为了凑数用借力，那样既没效果还容易伤肩膀，循序渐进最重要。